Хронічний чи короткочасний стрес має безпосередній вплив на роботу нервової системи людини. Негативні емоції впливають на мозок, викликаючи нервове перевантаження. Характеризується втомою, порушенням сну, емоційними гойдалками, загальним виснаженням. Когнітіум — амінокислота, що сприяє зміцненню нервової системи, покращенню когнітивних процесів, захисту від стресу.
Нервова система відповідає за важливі функції:
● сприймає та обробляє інформацію з зовнішнього середовища;
● підтримує роботу органів та систем;
● зберігає гармонійний психічний стан;
● впливає на фізичну та інтелектуальну працездатність;
● забезпечує гарний настрій.
Причини порушення нервової системи:● Емоційні навантаження, постійна розумова та фізична діяльність.
● Патологічні захворювання внутрішніх органів.
● Сильний стрес.
● Депресія та хронічна втома.
● Спадкові захворювання.
● Травматичні пошкодження: травми, аварії.
Збудниками порушень можуть стати: хімічні отрути, судинні хвороби, бактерії та віруси. Також негативно впливає на нервову систему неповноцінне харчування, тривалий прийом лікарських засобів, навантаження на серцево-судинну та ниркову системи.
Зміцнення нервової системи
1. Необхідно налагодити час роботи та відпочинку. Міцний сон не менше 8 годин відновлює сили та поповнює запаси енергії.
2. Спортивні навантаження знімають стрес. Загартовування та активний рух зміцнюють нервову систему. Обирайте фізичні вправи за віком, піші прогулянки на свіжому повітрі.
3. Збалансоване харчування, що містить білки, жири та вуглеводи оздоровить нервову систему.
4. Відмова від шкідливих звичок, що виснажують організм.
5. Уникнення стресових ситуацій та перевантажень.
6. Спілкування з тваринами.
7. Повноцінний відпочинок: розслаблююча ванна, масаж, йога, прослуховування музики.
8. Хобі-терапія: улюблені заняття, подорожі, медитація.
Більше інформації за посиланням
Вправи для профілактики захворювань нервової системи:
● Масаж очних яблук тильною стороною великих пальців.
● Масаж щитовидної залози зігнутими долонями вверх-вниз.
● Лежачи на спині, втягнути живіт до хребта, потім набути.
● Масаж живота круговими рухами.
● Покращує циркуляцію крові посилений масаж: великі пальці за вухами, вказівні на вушній раковині проводять зверху вниз.
Когнітіум — сучасний нейропротектор, що покращує метаболізм мозку та забезпечує когнітивну молодість. Зменшує роздратованість та депресію, забезпечує концентрацію пам'яті й уваги.
Продукти для подолання стресу
Збалансована здорова їжа допомагає нашому організму справлятися зі стресом:
● Жирні кислоти: лосось, скумбрія, морепродукти, сардина, містить Омегу-3, яка необхідна для функціонування мозку;
● Глюкоза: буряк, гарбуз, солодка картопля, ягоди, кокосовий цукор, мед;
● Магній: горіхи, насіння, зелені листові овочі, темний шоколад, цільнозернові крупи, бобові;
● Вітамін Д: молочні продукти, яйця, жирна риба;
● Петрушка — антиоксидант, що нейтралізує вільні радикали та захищає від оксидативного стресу;
● Броколі — концентроване джерело поживних речовин: вітаміни С, В6, В9, що мають антидепресивну дію;
● Пробіотичні та ферментовані продукти підтримують баланс бактерій в кишечнику: кімчі, комбуча, грецький йогурт.
● При раціональному харчуванні підвищується тонус організму, зникає втома, покращується пам'ять, стимулюється мозкова діяльність.
Трав'яні чаї допомагають заспокоїтись та подолати стрес:
● Чай матча містить L-теанін, який зменшує тривогу та стрес;
● Лаванда, ромашка, м'ята мають заспокійливий ефект;
● Зелений чай, наповнений флавоноїдами, що захищають нейрони від пошкоджень;
● Звіробій полегшує симптоми депресії.
Кожна людина зіштовхується зі стресовими ситуаціями у своєму житті, тому варто проводити профілактичні заходи. При напруженій розумовій чи фізичній роботі варто вміти перемикатися та відпочивати, фізкультура, дихальна гімнастика на 10-15 хв. Повноцінний сон, прийом вітамінів, контрастний душ, фізична активність, правильне харчування, водний баланс допоможуть уникати стресу та нервового перенапруження.
