Здоровий сон необхідний для повноцінного росту та розвитку дитини. Однак, за даними дослідження близько 50% дітей мають порушення зі сном. Безсоння впливає на якість життя, поведінку, настрій, навчання, увагу та пам’ять. У дітей та підлітків сон повинен тривати 8-10 годин на добу. Для швидкого засинання та покращення якості сну у дітей підійде Фломма — інноваційна комбінація Lactium® та вітаміну В6.
 
Розглянемо симптоми, які свідчать про погіршення сну:
● неспокійний сон, раптове раннє пробудження;
● порушення дихання під час сну;
● втрати уваги та концентрації;
● поганий настрій, відчуття тривоги;
● зниження активності протягом дня;
● агресивна поведінка.
 
Поширеною ознакою проблеми зі сном є відмова лягати спати, виникають труднощі із засинанням, можуть бути часті нічні пробудження. Помітивши зміни у поведінці дитини, варто поцікавитись її станом та допомогти подолати труднощі зі сном.
 

Причини безсоння у дітей

 

Більшість проблем зі сном з’являються через його недостатню тривалість відповідно до вікових потреб дитини. Особливо, у дітей старшого віку та підлітків, де затримка сну може бути пов’язана з соціальною активністю та нічним користуванням гаджетів.
 
До найчастіших причин відносяться:
1. Стрес. Дитячий організм надзвичайно гостро реагує на стресові подразники та перестає правильно функціонувати. Це можуть бути проблеми в школі, конфлікти з однолітками, сімейні сварки.
2. Алергія, застуда, захворювання верхніх дихальних шляхів.
3. Вживання лікарських засобів, наприклад, антибіотики призводять до порушень певних процесів в організмі.
4. Нічні жахи з’являються з 12 місяців до 5 років. Якщо немовля здригається уві сні, це може свідчити про нічний жах.
5. Кофеїновмісні продукти викликають порушення зі сном: газовані напої, кава, енергетики.
6. Фізіологічні та психологічні проблеми. Певні порушення зі здоров’ям дитини викликають погіршення якості сну: тривожність, депресія, грип, хронічні хвороби.
 
 
 

Що таке парасомнія у дітей?

 

Парасомнія — це порушення сну, що проявляється нічним ходінням уві сні.
 
Інші прояви:
● розмови під час сну;
● нетримання сечі;
● нічні страхи;
● скрегіт зубів.
 
Після цього з’являється паніка та відсутність реакцій. Дитина не реагує на батьків, не розуміє, що відбувається. Після пробудження нічого не пам’ятає. Під час нападів дитину не можна будити, варто подбати про безпеку дитини. Такий стан проходить самостійно з дорослішанням дитини.
 

Як покращити сон у дитини?

 

Існує безліч способів допомогти дитині заснути.
 
Для початку необхідно створити сприятливу обстановку вдома та дотримуватися правильних умов для сну:
● Атмосфера в дитячій спальні повинна бути комфортною, температура і вологість повітря оптимальною. Варто вимкнути світлові та звукові подразники.
● Продумайте та дотримуйтесь розпорядку дня: дитина повинна засинати й прокидатися в один і той же час.
● Перед сном мають бути певні ритуали: купання у ванній, читання.
● Обмежити користування електронними девайсами. Блакитне світло негативно впливає на рівень мелатоніну.
● Комфортне ліжко зі зручним матрацом, гіпоалергенною ковдрою та подушками.
 
Додаткове вживання суспензії Фломма підтримає нервову систему та стабілізує сон. Сприяє регуляції циркадних ритмів сну, поліпшенню когнітивних функцій, зниженню рівня стресу та страху.
 
Зміна способу життя дитини позитивно впливає на здоровий сон:
● Щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
● Відмова від напоїв з кофеїном.
● Здорове різноманітне харчування зі свіжими овочами й фруктами.
● Не перевтомлюватися перед сном.
● Помірна спортивна активність вдень.
 
Народні засоби від безсоння:
Склянка теплого молока перед сном.
1. Трав'яний чай без цукру.
2. Мішечок з висушеними квітами лаванди та ромашки.
3. Тепла ванна з додаванням ефірних олій.
 

Що є причиною нічних жахів?

 

Страшні сни приходять у нічний час через надлишок інформації вдень. Коли дитина дуже активна та сприймає багато нового матеріалу, мозок все має обробити та запам’ятати цю інформацію. Яскраві образи та емоції здаються цілком реальними та перетворюються на нічні жахіття.
 
У більшості випадків нічні жахи приходять без причин.
 
Але є декілька факторів, які можуть їх викликати:
● перехід у нову школу;
● відвідування дитячого садка;
● народження брата чи сестри;
● переїзд в інше місто, країну;
● напружені стосунки у сім’ї;
● травмуючі події: аварії, стихійні лиха.
 
Надто вразливі діти можуть злякатися після читання страшної книги чи перегляду фільму.
 
Після пробудження від нічного жахіття заспокойте дитину:
● Переконайте її, що ви поруч, а дитина завжди в безпеці.
● Розкажіть, що всі люди бачать страшні сни, тому лякатися цілком нормально.
● Оберіть нічник або ліхтарик, щоб дитина не боялася темряви.
● Допоможіть дитині знову заснути: тихенько розмовляйте або заспівайте колискову.
● Уважно вислухайте та підтримайте дитину. Ви навіть можете разом придумати хороше закінчення сну.
 
Щоб допомогти дитині розслабитися, необхідно докласти зусилля та створити комфортні умови для засинання. Ваша любов й захист допоможуть знищити усіх монстрів.