Сучасний ритм життя постійно супроводжується нервовим навантаженням і негативно впливає на психологічне здоров’я. Стреси та переживання спричиняють порушення функціонування нервової системи, що може призводити до розвитку інших захворювань.
Здоров’я людини — це сукупність фізіологічних, психоемоційних і соціальних якостей, які забезпечують високу працездатність, розвиток та існування у світі. Здоровий стан людини на 50% залежить від її способу життя. Родинні традиції та звичаї народів певних континентів формують загальний щоденний ритм і стиль життя. Якщо раніше наші предки орієнтувалися на природні біоритми й синхронізували своє життя з природними процесами, то сучасна людина підпорядковується виробничим графікам. Такі зміни призвели до погіршення якості життя, зменшення його тривалості та порушення когнітивних функцій. Тому потреба у здоровому способі життя зростає, стає популярною серед молоді та активно підтримується у соціальних мережах.
Для підтримання здоров'я потрібно загартовувати організм, дотримуватися профілактичних заходів у сезон захворювань, правильно харчуватися, вчасно відпочивати, стежити за емоційним станом і, за необхідності, вживати природні добавки. У нашому асортименті з’явилися нові продукти, які забезпечать організм поживними речовинами та зменшать ризик розвитку хвороб.
Що таке природні добавки?
Натуральні добавки — це речовини, виділені з продуктів рослинного походження. БАДи є концентрованим джерелом поживних речовин, призначеним для профілактики захворювань, підтримання працездатності та покращення якості життя людини.
Існують різні види натуральних добавок:
- Антиоксиданти — речовини, які перешкоджають окислювальним процесам в організмі, захищаючи клітини від пошкоджень.
- Нутріцевтики — полівітамінні комплекси, що допомагають заповнити дефіцит вітамінів і мінералів в організмі.
- Пробіотики — живі мікроорганізми, зокрема біфідобактерії, які підтримують здорову флору кишківника.
- Парафармацевтики — добавки, виготовлені на основі тваринної чи рослинної сировини, що використовуються для профілактики певних захворювань.
Детальніше читайте у статті: “Цікаве про БАДи”
https://foodsup.com.ua/tsikave-pro-bady/
Добавки для покращення фізичного здоров’я
Щоб підтримувати здоровий фізичний стан, важливо подбати про правильний розпорядок дня та режим харчування:
- Регулярні фізичні навантаження.
Всього 10 хвилин на день улюбленого тренування покращують емоційний стан і фізичне здоров’я. Заняття в спортзалі, плавання, йога, танці чи футбол позитивно впливають на метаболізм, розумову діяльність і настрій. Навіть щоденна прогулянка на свіжому повітрі зміцнює імунітет і додає енергії.
- Якісний відпочинок.
Міцний сон — запорука гарного самопочуття. Дотримання режиму сну і його тривалості (7-9 годин) забезпечує повне відновлення сил і енергії. Недостатній сон призводить до втоми, зниження когнітивних функцій і апатії.
- Здорове харчування.
Щоденний раціон має включати свіжі овочі та фрукти у достатній кількості. Жирна їжа й переїдання негативно впливають на травну систему, перевантажуючи її. Замість солодких перекусів варто обирати сухофрукти та горіхи. Важливо також підтримувати водний баланс, випиваючи 2–3 літри чистої води на день.
- Вітаміни й мінерали.
Для нормального функціонування організм потребує корисних мікроелементів, які не завжди можна отримати з їжею. У таких випадках доцільно вживати полівітаміни або БАДи для підтримки окремих систем організму. Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.
На які вітаміни варто звернути увагу?
Щоденні стреси, фізичні навантаження й дефіцит поживних речовин вимагають додаткової підтримки. Для покращення метаболізму та підвищення рівня енергії рекомендується звернути увагу на:
- Вітаміни групи В — підтримують енергетичний обмін в організмі.
- Вітамін С — покращує метаболізм, знижує втому та зміцнює імунітет.
- Вітамін А — забезпечує загальне гарне самопочуття.
- Магній — регулює нервові імпульси.
- Природні фосфоліпіди — підтримують роботу печінки, мозку й нервової системи.
Добавки для розумової активності
Мозок — головний орган центральної нервової системи, без якого організм не може функціонувати. З віком його робота сповільнюється, знижується працездатність і когнітивні функції. Щоб уникнути цього, важливо регулярно підтримувати та тренувати нейронні зв’язки.
- Спілкування з людьми.
Нові знайомства й обмін досвідом позитивно впливають на роботу мозку та сприяють емоційному благополуччю. Соціалізація знижує артеріальний тиск і збільшує тривалість життя.
- Заняття улюбленими справами.
Гра на музичному інструменті, читання, вивчення іноземної мови чи нове хобі стимулюють мозок, тренують пам’ять і розвивають нейропластичність. Ці заняття уповільнюють погіршення розумової діяльності, пов’язане зі старінням.
- Медитація.
Ще з давніх часів духовні практики використовувалися для концентрації уваги. Сучасні медитації покращують пам’ять, концентрацію, знижують рівень тривожності та стресу.
- Активний спосіб життя.
Фізичні вправи сприяють надходженню кисню до мозку, що необхідно для розвитку нервової тканини. Під час тренувань у мозок виділяються ендорфіни, які покращують розумову діяльність і підвищують працездатність.
Добавки для покращення роботи мозку
Covid-19, воєнний стан і життя у постійному стресі суттєво вплинули на нервову систему, спричинили зниження когнітивних функцій і поширення депресивних станів. Для підтримки роботи мозку корисними є такі добавки:
- Амінокислоти (L-аргінін, L-карнітин, таурин і креатин) — захищають від стресових розладів, покращують роботу нервових імпульсів і підвищують продуктивність розумової діяльності.
- Жирні кислоти Омега-3 — підтримують зв’язки між нейронами, покращують оперативну та логічну пам’ять, нормалізують психоемоційний стан.
- Фосфоліпіди, що входять до складу клітинних мембран — відновлюють функції пам’яті, стимулюють кровообіг.
- Гінкго Білоба — зменшує головний біль і сприяє збереженню молодості мозку.
На нашому сайті представлені новинки для підтримки фізичного здоров’я та розумової діяльності.
|
Продукт |
Опис |
Переваги |
|
Ерудин |
Поживне джерело фосфоліпідів, що містять холін, який підтримує нормальну роботу печінки. |
Захищає печінку від токсинів, бере участь у транспортуванні поживних речовин. Сприяє правильному відтоку жовчі. |
|
Синергін |
Рослинний препарат, рекомендований для профілактики та лікування захворювань верхніх дихальних шляхів. |
Містить активні компоненти: тирлич, дивина, бузина, вербена, первоцвіт, які зменшують запальні процеси носоглотки. Усуває закладеність носа та нормалізує захисну функцію епітелію дихальних шляхів. |
|
Оперон |
Містить активні компоненти: діосмін, гесперидин, які підвищують венозний тонус і покращують мікроциркуляцію. |
При систематичному застосуванні зменшує розтяжність вен, покращує лімфатичний дренаж і усуває застійні явища. |
|
Альфатрон 600 |
Додаткове джерело тіоктової кислоти для підтримки нормального функціонування печінки та нервової системи. Рекомендований для лікування ішемічної хвороби серця, порушеннях мозкового кровообігу, захворюваннях центральної та периферичної нервової системи. |
Активні речовини Альфатрон беруть участь у вуглеводних обмінних процесах і підвищують стійкість нервових клітин до нейродегенеративних руйнувань. |
Особливості вживання БАДів для різних категорій
Залежно від віку та потреб, організм людини потребує певної підтримки: заповнення дефіциту вітамінів, полегшення перебігу хвороб чи зміцнення серцево-судинної та травної систем.
Для вагітних жінок
На етапі планування вагітності та під час її перебігу рекомендується приймати фолієву кислоту для нормального розвитку нервової системи плоду. Йод і залізо підтримують роботу щитовидної залози та впливають на рівень гемоглобіну в крові. Кальцій і цинк сприяють побудові кісткової тканини та зміцненню імунної системи. Вітаміни групи В важливі для розвитку внутрішніх органів і нервової системи дитини.
Для людей старшого віку
Щоб підтримати організм у зрілому віці, достатньо вживати полівітаміни, які містять вітаміни А, D, К і групу В. Проте після 50 років часто виникає дефіцит важливих речовин, когнітивні порушення та сповільнення енергетичного обміну. Тому, після консультації з лікарем, рекомендується вживати фосфоліпіди, жирні кислоти омега-3 та омега-6, тіоктову кислоту, магній, йод і залізо.
Для спортсменів
Інтенсивні тренування та постійні фізичні навантаження потребують додаткової підтримки зсередини. Чим більше енергії витрачається, тим більше її потрібно відновлювати. За підтримку електролітного та кислотно-лужного балансу відповідають натрій і калій. Кальцій впливає на міцність кісток і підвищує силу скорочення м’язів. Магній сприяє синтезу м’язового білка та бере участь в енергетичних перетвореннях.
Як обрати якісні добавки?
Перед вживанням БАДів обов’язково проконсультуйтеся зі спеціалістом, адже не всі речовини однаково підходять для кожної людини. При виборі вітамінів варто звертати увагу на такі показники:
- Натуральний склад і правильне дозування;
- Сертифікацію та придбання у надійних магазинах;
- Сумісність з іншими ліками.
Щоб добавки краще засвоювалися, важливо дотримуватися інструкції:
- не перевищувати рекомендоване дозування;
- вживати вітаміни під час їжі;
- пити достатню кількість води.
Корисні речовини сприяють підтримці імунної та нервової систем, продовжують тривалість життя й позитивно впливають на розумові здібності. Однак не варто забувати про звичайну здорову їжу, яку не може замінити жоден БАД. Повноцінний раціон забезпечує організм необхідними поживними речовинами та енергією.
