Здоровий спосіб життя — поняття модне, знаходиться у всіх на слуху. При цьому кожен в нього вкладає щось своє — фізичний, духовний розвиток, правильне харчування або все разом. Але все-таки акцент в ЗСЖ робиться саме на фізичному стані. Щоб бути молодим, струнким, повним сил, потрібно здорове харчування і достатні спортивні навантаження.

 

 

Складові ЗСЖ

Система здорового способу життя включає в себе:

1. Правильне харчування — воно означає відмову від всієї шкідливої ​​їжі. Прибирайте газовану воду, жирні страви, спеції, сіль, смажені продукти. Налягати корисно на овочі з фруктами, злаки, цільнозерновий хліб. Намагайтеся переходити на дробове часте харчування, перед сном сильно не наїдайтеся. М’ясо можна, але дієтичне і в обмежених кількостях.
2. Відмова від алкоголю, куріння, наркотиків — шкідливі звички роблять украй негативний вплив на здоров’я ментальне і фізичне. У відповідність з ЗСЖ застосування психотропних речовин неприпустимо.
3. Постійні тренування — підходять будь-які фізичні навантаження. Спорт вибирайте не важкий із серії бодібілдингу, а для загального розвитку, і той напрямок, який подобається саме вам. Добре вписується в ЗСЖ йога з її силою духу, дисципліною, умінням досягати поставлених цілей.
4. Достатня кількість відпочинку — якщо постійно не висипатися, ні про яке здоров’я не може бути мови. Час відходу до сну, пробудження вибирайте з урахуванням особистих потреб. Не потрібно ламати біологічний годинник — вони для того, щоб підлаштовуватися.
5. Постійне саморозвиток — чим більше ми отримуємо нову інформацію, тим ясніше буде усвідомлення цінності, сенсу життя, розуміння того, як і навіщо ми живемо.
6. Раціоналізація часу — можна використовувати модне слово тайм-менеджмент. Якщо вам постійно не вистачає часу на вирішення поточних завдань, шукайте проблеми в плануванні. Розставляйте пріоритети, складайте план справ з урахуванням їх важливості, поменше відволікайтеся.
Вести здоровий спосіб життя може бути спочатку важко, особливо якщо раніше людина завжди йшла на поводу у бажань. Але тут головне почати — звикнете до нової для себе системи, і вона стане для вас природною, основою життя. Не потрібно перевантажувати організм відразу всім — якщо перебудова дається непросто, почніть з малого, потім внесете інші зміни.

 

Як почати жити здорово

 

Для зміни життя на краще, взяття курсу на здоров’я:
1. Налагодьте харчування.
2. Відмовтеся від шкідливих звичок.
3. Перегляньте звичний режим дня.

Здорове харчування — це не низькокалорійний, а корисний раціон. Порожніх калорій, шкідливих жирів, швидких вуглеводів бути не повинно, так як вони псують фігуру, підвищують рівень холестерину, негативно впливають на стан здоров’я в цілому. Як скласти меню правильного харчування, можете подивитися в інтернеті.

Фізична основа ЗСЖ без основи духовної не існує, вони взаємодоповнюють один одного. Саме тому багато хто займається йогою, освоюють медитативні практики. Без внутрішньої потреби духовне зростання не має сенсу — відкладіть його на потім, якщо зараз не відчуваєте сили і бажання займатися саморозвитком.

 

Висновок

ЗСЖ — система заходів, духовних і фізичних, які спрямовані на підтримку нормальної життєдіяльності людини з упором на різні аспекти існування. Складові способу життя кожна людина вибирає для себе сам, до фундаментальних відносять правильний режим дня, відмова від шкідливих звичок, правильне харчування. Якщо самостійно починати нове життя важко, заручитися підтримкою однодумців.